精神障害を抱え、仕事が長続きしないことにお悩みの方は少なくありません。この記事では、そんなあなたが直面している悩みに対して、具体的な解決策を提案しています。
「なかなか仕事が続かない」
「仕事での長期的な定着を実現したい」
「障害に理解のある環境で能力を発揮したい」
適切なサポートと理解ある職場があれば、精神障害者でも長く働き続けることができます。
精神障害者が仕事を続けることが難しい原因を探り、仕事を長く続けるためのポイントをご紹介します。
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精神障害者の半分は1年以内に離職している
障害者職業総合センターが行った調査では、精神障害を持つ人の50.7％（定着率49.3％）が1年以内に離職していることが明らかになっています。
出典：障害者の就業状況等に関する調査研究｜障害者職業総合センター NIVR
この数値は発達障害を含まないものです。比較すると、身体障害者の離職率は39.2％、知的障害者のそれは32％となっています。
これらの数字から、精神障害者の離職率が他の障害種別に比べて高いことが分かります。
離職する理由は人によって異なりますが、まずは自分の障害特性を客観的に理解することが必要です。
精神障害と特性
精神障害の種類や症状、特性は多岐にわたります。
ここでは主な精神障害や疾患の特性について探求してみましょう。
これらの精神障害の詳細について、具体的に説明します。
統合失調症
統合失調症は、約100人に1人が罹患するとされており、その症状は人それぞれで異なります。主に陽性症状と陰性症状の二つに分類されます。
陽性症状
- 幻覚や妄想
- これには声が聞こえる、尾行されていると感じる
- 悪口を言われていると誤解する
陰性症状
- 感情の乏しさ
- 意欲の低下（これまで持っていたものが失われる状態）
気分障害
気分障害は、文字どおり気分の波動が日常生活に影響を与える状態を指します。
うつ病など、精神障害の中でもよく知られた症状もこの気分障害に該当します。
うつ病
うつ病は気分障害の一つで、長期にわたってうつ状態が続く病気です。
患者は気分が重くなり、何事にも前向きになれなくなったり、何もする気力がわかなかったりします。
趣味など、以前は楽しめたことに対しても興味を失い、集中するのが難しくなることがあります。
次のような身体的な症状を伴うこともあります。
- 食欲不振
- 体のだるさ
- 疲れやすい
- 頭痛
- 肩こり
双極性障害（躁うつ病）
双極性障害、別名躁うつ病は、躁状態とうつ状態を一定の周期で繰り返す障害です。
躁状態では気分が高揚し、行動が非常に活発になります。
この状態では睡眠をあまり取らずに元気に過ごすことが多く、他者に話を挟ませることなく話し続けたり、過度に活動的になることが特徴です。
てんかん
てんかんは、脳細胞での電気的な興奮が原因で発作が生じる病気です。
この発作の内容は、興奮が発生する脳の特定の部位によって変わります。
発作には、手足が震えるけいれんや体が硬直するもの、さらには意識が消失するような発作も含まれます。
高次脳機能障害
高次脳機能障害とは交通事故や脳血管障害などで脳にダメージが残り、認知機能や行動機能に障害が発生するものを指します。主な症状は以下の通りです。
記憶障害
- 新しい物事を覚えられない
- 覚えたはずのことをすぐに忘れてしまう
- 同じことを何度も質問する。
注意障害
- 集中できない
- ぼんやりしていてミスをする
- 2つ以上のことを同時に行えない
遂行機能障害
- 一つの物事を達成するための順序を計画できない
社会的行動障害
- 小さなことでイライラして大きな声を出す
- 時に暴力をふるう
- 自分の感情をコントロールすることができない
病識欠如
- 上記で述べたような症状があることに気が付ついていない
パニック障害
パニック障害は不安障害の一つで、主にパニック発作や強い恐怖感、不安感が主な症状として現れます。
強迫性障害
強迫性障害は、意味がないことや不合理だと頭で理解していても、不安感を取り除くために同じ行動を繰り返す障害です。
この障害には、手を何度も洗う、家を出た後に火の元やカギの確認を何度もする、着替えの順序に厳格で、間違えた場合に最初からやり直すなどの行動が含まれます。
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では、統合失調症や気分障害、てんかんなどの精神障害の特性に合わせて、最適な職場を紹介します。それぞれの障害に応じた理解ある環境で、安心して働ける職場が見つかります。
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精神障害者の「仕事が続かない」理由
精神障害を抱える方々が仕事を続けることに困難を感じることがあります。
そうした方々が直面する可能性のある、仕事環境に関連するいくつかの主な課題を挙げます。
それぞれについて、どのようにこれらの課題が仕事の継続に影響を及ぼしているかを詳しく説明していきます。
職場の人間関係
職場における人間関係の問題は、障害者を含む多くの人々が離職する主要な原因の一つです。
特に、同僚との関係が上手くいかない場合、勤務時間中に苦痛を感じることがあります。
また、障害に対する理解が乏しい職場では、仕事に関する相談が難しくなったり、周囲の心無い言葉に傷ついたりすることもあります。
仕事で疲れやすい
疲れやすさは、仕事を続ける上での問題となることがあります。精神疾患による体力的ないし精神的な疲労は、多くの人にとって仕事を継続することを難しくしています。
仕事中の必要以上の緊張感が原因で、一日の終わりには極度の疲れを感じることがあります。
また、通勤ラッシュのストレスも加わり、出社時点で既に疲れ切ってしまう人も少なくありません。
仕事があっていない
仕事を選ぶ際に、苦手な仕事を選んでしまうことは失敗の原因になります。
たとえば、人と話すのが苦手な人が接客業に就いたり、ルーチンワークが得意な人がイレギュラーな対応を求められる職に就いたり、聴覚過敏を持つ人が騒がしい環境の職場を選んでしまうケースがあります。
精神障害を隠して就職したため障害に関する理解が得られない
精神障害を隠して就職する人の中には、障害に関する理解が得られずに離職するケースもあります。
特に一般枠での就職では、多くの人が自分の障害をオープンにしません。これは、障害を公表することが自身に不利に働くと感じるためです。
その結果、体調が悪くても休めなかったり、業務内容において必要な配慮を得られなかったりすることがあります。
また、障害が知られてしまうのではないかという不安や、障害を隠すための負担が大きくなることもあるでしょう。
障害の状態が悪化した
就職時には体調が良かったにもかかわらず、厳しい労働条件や人間関係などの影響で障害が悪化することがあります。
この症状の悪化は、仕事に限らず日常生活にも影響を及ぼし、結果として仕事を辞めなければならなくなるケースもあります。
精神障害のある人が仕事で困ることは？
精神障害を持つ人は、職場でさまざまな問題に直面します。
これらの問題を把握しておくことが必要です。
障害者だと分かりにくく特性を理解されにくい
精神障害は外見からは分かりにくいため、職場で理解されにくいです。これにより、次のように困ることがあります。
- 定期的な休憩が必要でも周囲に理解されにくい
- 仕事の優先順位をつけるのが難しい
- 細かいミスが多くなりやすい
- 締め切りを守るのが苦手
- 騒がしい環境では集中できない
また、障害が分かりにくいことで、必要な支援を受けられないこともあります。
心身の状態の波が大きい
精神障害を持つ人は、心身の状態が安定しないことがあります。この波が、仕事のパフォーマンスに影響を与えることがあります。
心身の状態が良い時期には、できるだけ効率よく仕事を進めるようにします。逆に、体調が悪い時には、自分に無理をさせず、必要ならば休むことも大切です。
体調の変化を日記やメモで記録し、どのような時に不調になりやすいのかを把握することも役立ちます。
周りの人たちに自分の状態を適切に伝え、理解と協力を得ることも、働きやすい環境を作る上で重要です。
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精神障害者が仕事を続けるためのポイント
精神障害者が職場で長く働き続けるためには、特定の戦略が必要です。
そうした状況に対処するための具体的なポイントを紹介します。
それぞれのポイントについて、どのようにこれらを実践し、職場での成功につなげることができるかについて、以下で詳しく説明していきます。
障害者枠で仕事を探す
障害者枠での仕事探しは、障害を隠す必要がないため、一般枠のように症状や障害に対する配慮を期待できない状況を避けることができます。
障害者枠では、障害を持っていることが採用の前提となり、その結果、理解や配慮を得やすくなる可能性が高まります。
障害を開示して働くことにより、職場への定着率が向上します。
出典：障害者雇用の現状等 – 厚生労働省※資料を元にグラフを作成
このグラフから分かる通り、障害を開示することで職場が必要な配慮をし、個々のニーズに合わせたサポートが提供されるため、継続しやすい環境が整っていると考えられます。
短時間勤務で働く
勤務時間の短縮は長期的な雇用を維持する方法の一つです。
多くの人が収入や安定を求めてフルタイム勤務を望むものの、長時間労働が原因で職を辞めることもあります。
無理をせずに短時間勤務を選び、それを長く続けることで、結果として多くの収入を得ることが可能です。
最初に短い勤務時間から始めて体調が許せば勤務時間を徐々に増やすことも一つの良いアプローチです。
勤務時間をどう設定するかは体調の安定にとって非常に重要なので、この点については主治医とよく相談することが大切です。
ミスしても切り替えて働く
ミスを必要以上に気にする人は、気持ちを切り替えることが役立ちます。
ミスは誰にでも起こり得る普通の出来事であり、周囲の人々もそれを特に重く見ているわけではありません。
そのため、ミスを深刻にとらえず、それを受け入れて次の仕事に意識を向けることが重要です。
職場で得意なこと・苦手なことを周囲に伝える
自分の得意なことや苦手なことを周囲に伝えることが大切です。
これには、仕事での強みや、配慮が必要な点を明確にまとめて、それを上司や同僚に伝えることが含まれます。
こうすることで、周囲はあなたの能力やニーズを客観的に理解し、結果としてより働きやすい環境の整備に協力してくれるでしょう。
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理想的な働き方を実現しましょう
精神障害のある人におすすめの仕事
精神障害を持つ人にとって、働きやすい環境を見つけることは非常に重要です。
そのような人たちに向けたおすすめの仕事を紹介します。
働き方の配慮をしてもらえる仕事
柔軟な働き方を受け入れてくれる職場は、精神障害のある人にとって理想的です。
例えば、休憩時間の調整や短時間勤務など、個々の状態に合わせた配慮がある仕事です。
このような配慮があれば、長く働き続けることができます。
在宅ワークでできる仕事
通勤のストレスがなく、自分のペースで働ける在宅ワークは、精神障害のある人に適しています。
次のように自宅でできる仕事は多くあります。
- データ入力
- ライティング
- Webデザインやグラフィックデザイン
- ソフトウェア開発やプログラミング
- カスタマーサポートやバーチャルアシスタント
- 翻訳や通訳サービス
- オンライン教育やコーチング
自分の環境をコントロールしながら仕事ができるため、精神的な負担を軽減できます。
自分のペースで働ける仕事
上記の中でもとくに自分の体調や状態に合わせて、仕事のペースを調整できる職種もあります。
例えば、クリエイティブな仕事やフリーランスとしての活動など、自分のタイミングで仕事を進められるものです。
これにより、ストレスを感じにくく、自分に合った働き方ができます。
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