発達障害の仕事の悩みと限界を感じたときの対処法

仕事を頑張りたいのに、発達障害の特性が原因で働き続けることが難しいと感じていませんか？職場の環境や業務内容が合わず、ミスが増えたり、周囲とのコミュニケーションに悩んだりすることもあるでしょう。「この仕事は向いていないのかも…」と限界を感じることもあります。

仕事のミスマッチを防ぐ方法や、職場の人間関係の悩みを軽減する工夫を知ることで、より自分に合った働き方を見つけることができます。

また、転職を考えるなら、障害者向けの就職・転職支援サービスの活用もおすすめです。dodaチャレンジ なら、障害者に配慮した求人が多く、企業の内情を事前に知ることができるため、働きやすい職場に出会える可能性が高まります。

自分に合った仕事を見つけ、無理なく長く働くためのポイントを解説します。

発達障害の仕事の悩みは？辞めたいと感じる理由

発達障害の特性が職場で影響し、仕事を続けるのが難しいと感じることがあります。

発達障害の特性が仕事に影響することも

発達障害には、ASD（自閉症スペクトラム）、ADHD（注意欠如多動性障害）、LD（学習障害）などの種類があり、それぞれ特性が異なります。ASDの人は、コミュニケーションが苦手で職場の人間関係に悩みやすいです。ADHDの人は、不注意や多動の影響でミスが増えたり、ルールの厳しい職場に馴染みにくかったりします。LDの人は、読み書きや計算が苦手で、事務作業が多い職場では苦労することがあります。

これらの特性が仕事に影響すると、職場での評価が下がったり、ストレスが溜まりやすくなったりします。自分では努力しているのに結果がついてこないと、自信を失ってしまうこともあります。

職場の環境や仕事内容が特性と合わない場合、長く働くことが難しくなります。自分に合った仕事を見つけることが大切です。

会社を辞めたい発達障害の人が直面する課題

仕事を辞めたいと考えても、実際に辞めるには多くの課題があります。

まず、次の仕事を見つけるまでの生活費の問題があります。特に障害者雇用の求人は、一般的な求人に比べて選択肢が限られるため、すぐに転職先が決まるとは限りません。

また、職場に配慮を求めずに辞めてしまうと、次の職場でも同じ悩みを抱える可能性があります。上司や人事に相談すれば、業務内容を調整したり、働き方を見直したりできる場合もあります。

さらに、短期間での転職を繰り返すと、次の問題が生じることがあります。

• 履歴書の職歴が増える
• 採用されにくくなる
• 職場環境が安定しにくくなる

辞める前に、自分の悩みを整理し、他にできる対策がないか考えることが必要です。

働き続けるのが難しいと感じる瞬間とは

仕事を続けるのが難しいと感じる瞬間は人それぞれですが、発達障害のある人には共通する悩みも多くあります。例えば、職場の人間関係に悩み、コミュニケーションが苦痛になったときです。特にASDの人は、空気を読むことが苦手なため、職場での対話がストレスになることがあります。

また、業務内容が自分の特性と合わず、ミスが増えてしまったときも、仕事を辞めたくなることがあります。ADHDの人は、細かい作業や単純作業が続く仕事が苦手で、集中が続かないことがあります。LDの人は、書類作成やデータ入力が多い仕事では困難を感じることがあります。

これらの問題が積み重なると、仕事への意欲が低下し、「もう限界だ」と感じることがあります。しかし、仕事を辞める前に、環境を変えることで解決できる場合もあります。

dodaチャレンジ なら、企業の内情を事前に知ることができて、働く前に職場の雰囲気や配慮の状況を確認できるため、自分に合った環境を見つけやすくなります。

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発達障害の人が仕事を続けるためのポイント

発達障害の特性があると、仕事を続けることが難しく感じることがあります。

仕事のミスマッチを防ぐ方法

自分に合わない仕事を選ぶと、働き続けることが難しくなります。発達障害の特性によって、向いている仕事と向いていない仕事があるため、事前にしっかりと見極めることが重要です。

発達障害の特性に応じた仕事の適性は次の通りです。

• ASDの人は、細かい作業やマニュアルに従う仕事が得意
• ADHDの人は、単純作業が続くと集中が途切れやすいため、動きのある仕事が適している
• LDの人は、読み書きが多い業務では苦労することがある

仕事のミスマッチを防ぐためには、就職活動の段階で業務内容を詳しく確認し、自分の特性に合うかを考えることが必要です。また、職場の配慮がどの程度あるかを事前に知ることで、働きやすさが大きく変わります。

職場の人間関係で悩まないためにできること

職場の人間関係は、仕事を続けるうえで大きな影響を与えます。特にASDの人はコミュニケーションが苦手なことが多く、上司や同僚とのやりとりに悩むことがあります。

職場でのストレスを減らすためには、自分がどのような環境なら働きやすいのかを考えることが大切です。例えば、1人で黙々と作業できる環境が合うのか、チームで協力しながら進める方がやりやすいのかを確認しましょう。また、必要に応じて、職場の人に自分の特性を伝え、サポートをお願いすることも選択肢の一つです。

人間関係の悩みを軽減するために、定期的に上司や同僚と話し合い、困ったことがあれば相談する習慣をつけることが役立ちます。

ストレスを減らすための働き方の工夫

発達障害の人にとって、仕事のストレスを減らす工夫をすることはとても重要です。職場の環境や働き方を工夫することで、負担を軽減できます。

例えば、ADHDの人は集中力を維持しやすい環境を作ることが大切です。周囲の音を遮るためにイヤホンを使ったり、スケジュールを細かく管理したりすることで、仕事のミスを減らせる場合があります。ASDの人は、仕事の手順を整理し、分かりやすくまとめておくと混乱を防ぐことができます。LDの人は、苦手な作業を補うツールを活用することで、スムーズに仕事を進められることがあります。

また、休憩を適度にとることも、ストレスを軽減するのに役立ちます。無理をせず、自分に合ったペースで働くことが大切です。

dodaチャレンジ なら、求職者の特性に合わせた求人を紹介し、仕事のミスマッチを防ぐためのサポートを行っているため、無理なく働ける環境を見つけやすくなります。

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発達障害の人に向いている仕事

発達障害の特性を活かせる仕事を選ぶことで、働きやすさが大きく変わります。

ASDの人が活躍しやすい仕事

ASD（自閉症スペクトラム）の人は、細かい作業や決まったルールに従う仕事が得意な傾向があります。人とのコミュニケーションが少なく、一人で黙々と取り組める仕事が向いています。

向いている仕事は次の通りです。

• プログラマーやデータ分析などのIT関連の仕事
• 工場での組み立て作業や品質管理の仕事
• 研究職やクリエイティブな仕事

美術やデザインの分野では、一つのことに集中する力を活かすことができ、独自の視点が評価されることもあります。

ADHDの特性を活かせる仕事

ADHD（注意欠如多動性障害）の人は、動きがある仕事や変化に富んだ仕事に向いています。長時間同じ作業を続ける仕事よりも、自由度が高く、臨機応変な対応が求められる職種が適しています。

向いている仕事は次の通りです。

• 営業職や接客業
• ライターやカメラマンなどのフリーランスの仕事
• 配送業や現場作業員

同じ場所にとどまらず動き回るため、集中力を維持しやすい環境になります。

学習障害（LD）の人が得意な仕事

LD（学習障害）の人は、読み書きや計算が苦手な場合がありますが、それ以外のスキルを活かせる仕事を選ぶことで活躍できます。

向いている仕事は次の通りです。

• 体を動かす仕事や実技を活かせる職種
• 飲食業や介護職
• 職人系の仕事やハンドメイド、アートの分野

事務職を希望する場合は、パソコンの音声入力や専用ソフトを活用することで、苦手な作業を補いながら働くことが可能です。自分の特性を理解し、適した環境を整えることで、スムーズに仕事を進めることができます。

dodaチャレンジ なら、一人ひとりの特性に合った求人を紹介してもらえ、障害への配慮がある職場を見つけやすくなるため、安心して長く働ける環境を選びやすくなります。

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発達障害の人に向いていない仕事

発達障害の特性によって、苦手な仕事もあります。

ASDの人が苦手とする仕事

ASD（自閉症スペクトラム）の人は、対人関係が密な仕事や臨機応変な対応が求められる仕事が苦手なことが多いです。職場のルールが曖昧だったり、予測できない業務が多かったりすると、ストレスを感じやすくなります。

例えば、接客業や営業職は、顧客とのやり取りが頻繁にあり、会話のニュアンスを読み取る必要があります。また、複数の業務を同時進行するような仕事も、混乱を招きやすく向いていません。チームでの連携が必要な職種も、意図が伝わりにくかったり、コミュニケーションの負担が大きかったりするため、苦手と感じることが多いです。

事前に業務内容をよく確認し、自分の特性に合うかを見極めることが大切です。

ADHDの人が避けるべき仕事

ADHD（注意欠如多動性障害）の人は、長時間じっとしている仕事や、細かいミスが許されない仕事が苦手です。特に、デスクワーク中心の職種では、集中力が続かず、作業効率が下がることがあります。

向いていない仕事は次の通りです。

• 一日中デスクに向かう事務職
• 計画性が求められる秘書や管理職
• 細かい作業を求められる精密機器の製造や検査業務

これらの仕事では、ミスを防ぐために高い注意力が必要になります。自分の得意なスタイルを活かせる仕事を選ぶことが大切です。

LDの人に不向きな仕事

LD（学習障害）の人は、読み書きや計算を多く必要とする仕事が負担になりやすいです。特に、書類作成が多い職種では、業務をスムーズに進めるのが難しいことがあります。

例えば、経理や総務の仕事は、正確な数字の処理が求められるため、苦手意識を持ちやすいです。また、教員や塾講師のように、黒板に文字を書く機会が多い職業も負担が大きくなります。

職種によっては、サポートツールを活用することで働きやすくなる場合もあります。自分の特性を理解し、適した環境を選ぶことが重要です。

dodaチャレンジ なら、障害への配慮がある企業を紹介してもらえるため、特性に合わない仕事を避け、長く働ける職場を見つけやすくなります。

向いていない仕事を避けよう

仕事を辞める前に考えたいこと

仕事を辞めたいと感じたとき、すぐに決断するのはリスクがあります。

休職制度や配慮の相談をするべき理由

仕事を続けるのがつらいと感じたとき、すぐに退職を考えるのではなく、まずは職場に相談することが重要です。企業によっては、休職制度や業務内容の見直しなどの配慮をしてもらえることがあります。

特に発達障害の人は、業務のミスマッチが原因でストレスを感じることが多いです。例えば、デスクワークが苦手なADHDの人が、動きのある業務へ配置転換してもらうことで働きやすくなることもあります。また、ASDの人が静かな環境で働けるよう配慮してもらえば、集中力を発揮しやすくなります。

相談することで、自分に合った働き方ができる可能性があるため、まずは上司や人事に話してみることが大切です。

仕事を辞める前に試せる選択肢

退職を考える前に、環境を変える方法を試すことで、負担を軽減できることがあります。まずは、勤務時間の調整を相談するのも一つの方法です。フレックスタイム制や時短勤務が可能な場合、ストレスが軽減されることがあります。

また、業務の内容を見直してもらうことで、苦手な業務の負担を減らすことも可能です。例えば、書類作成が苦手なLDの人が、電話応対や接客業務に回ることで、働きやすくなることがあります。

転職を検討する前に、職場での調整が可能かを確認し、できる限りの対策を試してみることが大切です。

転職するなら事前に準備しておくこと

退職を決めた場合、次の仕事をスムーズに見つけるために、事前の準備が必要です。特に発達障害の人は、自分の特性を理解し、無理なく働ける環境を選ぶことが大切です。

転職活動では、障害への配慮がある企業を探すことがポイントになります。一般的な求人サイトだけでなく、障害者向けの転職支援サービスを利用することで、自分に合った職場を見つけやすくなります。

また、次の職場ではどのような配慮が必要かを整理し、面接時に伝えられるように準備しておくことも重要です。自分の特性を活かせる職場を選ぶことで、長く働き続けることができます。

dodaチャレンジ なら、障害者の転職に特化したサポートがあり、企業との条件交渉や働きやすい環境づくりを支援してもらえるため、安心して転職活動を進められます。

転職を考えるなら準備が大切

発達障害の人が利用できる支援機関

発達障害の人が仕事の悩みを抱えたとき、相談できる機関があります。

発達障害者支援センターの活用方法

発達障害者支援センターは、各都道府県に設置されている相談機関で、発達障害のある人やその家族、職場の関係者が利用できます。ここでは、就労に関する悩みの相談や、必要な支援制度の情報提供を受けることができます。

例えば、仕事を続けることが難しいと感じたとき、環境調整の方法や職場への配慮の伝え方などのアドバイスをもらえます。また、医療機関や福祉サービスと連携して、適切な支援につなげてもらうことも可能です。

相談は無料で行えるため、職場での悩みや働き方について不安がある場合は、一度問い合わせてみるとよいでしょう。

地域障害者職業センターでのサポート

地域障害者職業センターは、障害のある人が働きやすい環境を見つけるためのサポートを提供する機関です。主に、職業訓練や就労支援を行い、障害者が職場に定着するための支援をしています。

利用者は、専門の職業カウンセラーと面談し、自分に合った仕事の探し方や職場での適応方法を学ぶことができます。さらに、職場実習の機会が提供されることもあり、実際に働きながらスキルを身につけることが可能です。

仕事を探す際に、どのような職場が自分に向いているのか分からない場合は、相談してみると役立つ情報を得ることができます。

仕事の悩みを相談できる場所

発達障害のある人が仕事に関する悩みを相談できる場所は、いくつかあります。

相談先は次の通りです。

• ハローワーク（障害者専門窓口）
• 障害者就業・生活支援センター
• 精神保健福祉センター

それぞれの機関で、求人情報の提供や職場での困りごとの相談、生活面でのサポートを受けることができます。仕事を続けるうえで不安がある場合は、専門機関を活用することで解決策が見つかるかもしれません。

dodaチャレンジ なら、転職活動を支援する専門のキャリアアドバイザーが、一人ひとりの状況に合わせたサポートを行い、安心して転職を進められるようサポートしてくれます。

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発達障害の転職ならdodaチャレンジがおすすめ

発達障害のある人が転職を考えるなら、適切なサポートを受けることが大切です。

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例えば、年収500万円以上の求人や、特定のスキルを活かせる仕事など、一般の転職サイトには出てこない優良求人が見つかる可能性があります。公開求人だけで探すよりも、選択肢が広がるため、自分に合った職場を見つけやすくなります。

より良い条件の求人に出会うためにも、非公開求人を活用することがポイントになります。

企業の内情を事前に知ることができる

転職する際、企業の職場環境や雰囲気を事前に知ることはとても重要です。dodaチャレンジ では、求人票に記載されていない情報も提供してもらえます。

例えば、過去に障害者雇用の実績があるか、どのような配慮が受けられるかといった情報を事前に確認できるため、働きやすい職場を選ぶ判断材料になります。また、実際に入社した後にミスマッチを感じるリスクを減らすことができます。

転職後に「思っていた環境と違った」と後悔しないためにも、企業の内情を知ることが大切です。

キャリアアドバイザーによる徹底サポート

転職活動を進めるうえで、どの仕事が自分に合っているのか分からない場合もあるでしょう。dodaチャレンジ では、経験豊富なキャリアアドバイザーが一人ひとりに寄り添い、丁寧にサポートしてくれます。

例えば、職務経歴書の書き方や面接対策など、転職に必要な準備を手伝ってもらうことができます。また、企業との面接の日程調整や条件交渉も代行してもらえるため、スムーズに転職を進めることができます。

初めて転職する人や、転職活動に不安がある人にとって、専門家のアドバイスを受けられるのは大きなメリットです。

dodaチャレンジ を利用すれば、非公開求人を紹介してもらえるだけでなく、企業の内情を事前に知りながら転職活動を進めることができて、キャリアアドバイザーのサポートを受けながら安心して仕事探しができます。

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自分に合った仕事を見つけるために

発達障害のある人が長く働くためには、自分に合った仕事を選ぶことが重要です。

自己理解を深めることの重要性

自分の特性を理解し、それに合った仕事を選ぶことが、長く働き続けるための第一歩です。発達障害の特性によって、得意なことや苦手なことが異なるため、自己分析をしっかり行うことが大切です。

例えば、ASDの人は、決まったルールに従う仕事が得意な一方で、臨機応変な対応が必要な仕事が苦手なことが多いです。ADHDの人は、デスクワークよりも体を動かす仕事の方が集中しやすいことがあります。LDの人は、読み書きが少なく、実技を活かせる仕事を選ぶと負担を減らせます。

自己理解を深めることで、仕事のミスマッチを防ぎ、自分に合った職場を選びやすくなります。

長く働ける仕事を選ぶための基準

転職を考える際には、一時的に働ける仕事ではなく、長く続けられる職場を選ぶことが大切です。そのためには、次のような基準を意識するとよいでしょう。

• 自分の特性に合った業務内容か
• 職場で必要な配慮を受けられるか
• 無理のない働き方ができるか

特に、障害への理解がある企業を選ぶことで、安心して働き続けることができます。働きやすい環境を見つけることが、安定したキャリアにつながります。

将来を見据えてできること

今の仕事に悩んでいる場合でも、将来を見据えて行動することが大切です。スキルを身につけることで、選べる仕事の幅を広げることができます。

例えば、ITスキルや専門的な資格を取得することで、より働きやすい職場を選べる可能性が高まります。また、転職活動をする際には、自分の特性に合った企業を探すことが重要になります。

無理なく長く働ける仕事を選ぶためには、自分の強みを活かせる環境を見つけることがポイントです。

dodaチャレンジ なら、障害者向けの専門サポートがあり、特性に合った仕事を紹介してもらえるため、無理なく働ける職場を見つけることができます。

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まとめ：発達障害の仕事の悩みと限界を感じたときの対処法

発達障害の特性があると、仕事のミスマッチや職場の人間関係に悩み、限界を感じることが少なくありません。仕事を辞めたいと思っても、次の職場が本当に合っているかどうか分からず、不安になることもあります。

しかし、働きやすい環境を選ぶことで、ストレスを減らし、自分の力を発揮できる職場を見つけることは可能です。

適性を見極め、向いている仕事を選ぶことで、長く安定して働ける可能性が高まります。また、職場の配慮や働き方の調整を相談することで、環境を改善できることもあります。

転職を考える場合は、障害者向けの転職支援サービスを活用するのも有効な方法です。dodaチャレンジ なら、障害への配慮がある企業の求人を多く扱っており、キャリアアドバイザーが一人ひとりの状況に合わせてサポートしてくれるため、無理なく働ける職場を見つけやすくなります。

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dodaチャレンジ運営会社情報
社名	パーソルダイバース株式会社
本社	〒108-0075 東京都港区港南1-7-18 A-PLACE品川東6F
創立年月日	2008年1月1日（特例認定2008年11月） ※2023年4月1日付パーソルチャレンジ株式会社から社名変更
事業内容	障害者雇用に関わる有料職業紹介事業・コンサルティング事業 / 就労移行支援事業 / 事務アウトソーシング / 食品の製造および販売 / 農業及び農産物の販売 / 繭・生糸及び絹糸の加工並びにその製品・加工品の開発及び販売
許可番号	有料職業紹介事業許可番号 13-ユ-040608
サポート体制	精神保健福祉士 / GCDF-Japanキャリアカウンセラー / 第2号職場適応援助者（ジョブコーチ） / 障害者職業生活相談員