精神障害は仕事が続かない？長く続けられる職場環境の探し方を徹底解説

精神障害を持っていると、仕事がなかなか続かないと感じること、ありませんか？

でも、安心してください。自分に合った仕事やサポートを見つければ、無理なく働き続けられる可能性は大いにあります。

「体調管理が難しいのでは？」
「精神障害でもできる仕事って何？」
「どうすれば離職せずに働ける？」

これらの不安を解消するために、このブログでは、精神障害を持つ方が長く働ける仕事の選び方や、ストレスを抑えながら働く方法を詳しくご紹介します。

自分に合った職場を見つけるための第一歩を踏み出しましょう！

精神障害でも仕事を続けられる方法

精神障害を抱えていると、仕事が続かないことに悩む方も多いですよね。ですが、仕事を続けるための方法やサポートは確かにあります。自分に合った環境や働き方を見つけることで、長く働くことができるのです。

ここでは、精神障害を持つ方でも無理なく仕事を続けるためのヒントをお伝えします。

精神障害の仕事が続かない原因

精神障害を持つ方が仕事を続けるのが難しいのは、いくつかの理由があります。まず、精神的な症状が突然出現することや、それが体調に影響を与えることが挙げられます。

日によっては「今日はどうしても働けない」と感じることもあるでしょう。

もう一つの原因は、職場での理解不足です。周りの同僚や上司が、精神障害に対して十分な理解を持っていないと、支援が行き届かず、孤立感を感じやすくなります。また、働きながら障害を隠さなければならない「クローズ」の状態は、大きなストレスになります。

• 症状の変動による体調不良
• 職場での理解不足
• 障害を隠して働くプレッシャー

これらの理由から、精神障害を持つ方が仕事を続けることが難しい状況が生まれてしまうのです。

精神障害があっても働ける仕事の種類

精神障害を持っているからといって、働けないわけではありません。むしろ、適した仕事や環境を見つけることで、長く働ける可能性が広がります。

例えば、精神的な負担が少ない仕事や、自分のペースで働ける業種を選ぶことが重要です。

• 在宅勤務が可能な仕事
• スケジュールの柔軟な仕事
• ストレスが少なく一人で集中できる作業

こういった働き方は、精神障害を持つ方でも無理なく続けられる傾向があります。また、精神障害に配慮した職場や、カウンセリングが受けられる環境も有効です。

精神障害を持つ方の離職理由とその対策

精神障害を持つ方の離職理由の一つは、体調の変動により仕事に対応できなくなることです。

また、上司や同僚からのサポートが不足していると、孤立感やストレスが増し、離職に繋がることがあります。障害を隠して働くプレッシャーも、大きな負担です。

では、どのように対策を取ることができるでしょうか。

• 自分のペースに合った仕事を選ぶ
• 職場で信頼できる人に相談する
• 障害をオープンにしサポートを得る

これらの対策を取ることで、離職のリスクを減らし、安心して働き続けることが可能になります。自分に合った仕事を見つけ、無理なく続けていける環境を整えることが大切です。

精神障害の種類と症状

精神障害にはさまざまな種類があり、それぞれに特徴的な症状があります。自分や周囲の方がどのような障害に該当するのかを知ることで、適切な対策を考えることができます。

それでは、代表的な精神障害について詳しく見ていきましょう。

統合失調症とうつ病

統合失調症といえば、現実と幻覚の区別が難しくなり、考え方や感情が乱れてしまう障害です。人間関係や日常生活にも支障をきたしやすく、適切な治療が必要です。

一方で、うつ病は気分の落ち込みや興味を失うことが主な症状です。疲れやすくなったり、集中力が低下したりすることもあります。

• 統合失調症の症状には、幻覚や妄想、思考の混乱が含まれます。
• うつ病の症状は、長期間の気分の落ち込みや無気力感が特徴です。

これらの障害は早期に診断され、適切な治療を受けることで、症状をコントロールしながら仕事を続けることが可能です。

双極性障害とパニック障害

双極性障害は、気分の浮き沈みが激しく、エネルギッシュな「躁」状態と、極端に落ち込む「うつ」状態が交互に現れる障害です。日々の体調管理が難しくなるため、仕事を続けるのに大変なこともあります。

また、パニック障害は、突然の強い不安や動悸などを引き起こす障害で、予期しない発作に悩まされることがあります。

• 双極性障害の症状には、極端な気分の変動が見られます。
• パニック障害では、強い不安感や心臓がドキドキするパニック発作が起こります。

どちらの障害も、仕事や日常生活に大きな影響を与えますが、適切な治療やサポートを受けることで症状を軽減することが可能です。

強迫性障害と発達障害

強迫性障害は、不要な考えや行動を止められないという特徴を持つ障害です。「何度も確認しなければ気が済まない」「完璧でなければ気が済まない」という思いが強く、仕事の効率にも影響を及ぼします。

発達障害には、自閉症スペクトラムやアスペルガー症候群が含まれ、対人コミュニケーションが難しいことや、特定の分野に強いこだわりを持つことが特徴です。

• 強迫性障害の症状には、強いこだわりや何度も同じ行動を繰り返す傾向があります。
• 発達障害の症状には、コミュニケーションの苦手さや特定の興味に没頭する傾向があります。

これらの障害も、自分の症状に合った仕事環境を選び、周囲の理解を得ることで、働きやすくなることが期待できます。

仕事が続かない原因とその影響

仕事がなかなか続かないという悩み、精神障害を持つ方にとってはとても身近な問題ですよね。

さまざまな要因が絡み合って、仕事を長く続けることが難しくなります。しかし、その原因を知ることで、少しずつ対策を立てることができるかもしれません。

ここでは、具体的な原因とその影響について見ていきましょう。

精神障害による体調不良とストレス管理

精神障害を持っていると、体調の波が激しく、突然体が動かなくなることもあります。日によって気分が落ち込みやすくなったり、逆に眠れなくなることもあるでしょう。

このような体調不良が続くと、仕事に集中するのが難しくなり、結果として欠勤や早退が増えてしまいます。

例えば、うつ病の方は朝起きられない日があったり、統合失調症の方は幻覚や妄想が強くなってしまうことがあります。これらの症状が表れると、仕事のパフォーマンスに影響し、職場での評価が下がることも。

こうした状況が続くと、職場に居づらくなったり、自信を失ってしまうことが多いです。だからこそ、ストレス管理や体調の波を少しでも抑える工夫が必要です。

職場での理解不足とコミュニケーションの難しさ

職場の理解が不足している場合、精神障害を抱えた方にとっては働く環境が厳しくなりがちです。精神障害は目に見えないため、周囲に理解してもらうことが難しいのが現実です。

特に、症状が出ているときは、説明が難しく感じるかもしれません。

例えば、「体調が悪い」と言っても、上司や同僚がそれを理解してくれなかったり、「頑張ればなんとかなる」と言われてしまうことも。これにより、職場で孤立してしまったり、コミュニケーションがうまく取れなくなることがあります。

コミュニケーションがうまく取れないと、仕事上のミスやすれ違いが生まれやすく、ストレスを抱えやすい環境に陥ることがあります。

障害を隠して働くリスク

精神障害を職場で隠すことを選ぶ方も多いですが、これには大きなリスクが伴います。障害をオープンにしないまま働くと、周囲のサポートが得られず、自分一人で抱え込んでしまうことが増えます。

例えば、突然体調が悪くなっても「なぜ休むのか説明できない」と悩んだり、「無理をして働き続ける」状況になりがちです。

結果的に、症状が悪化し、長期の休職や離職に繋がってしまうこともあります。

隠し続けることで、周囲との信頼関係が薄れ、より孤立感を感じやすくなるため、リスクを最小限にするための方法を考えることが大切です。

精神障害者の離職率とその要因

精神障害を持つ方の離職率は、一般的な労働者よりも高い傾向があります。

これは、体調の変動や職場でのサポート不足など、さまざまな要因が重なるためです。特に、職場環境が適していない場合や、周囲からの理解が不足していると、離職に追い込まれるケースが増えます。

主な要因としては以下が挙げられます。

• 体調の波による仕事への影響
• 職場での理解不足
• 障害を隠すことによるストレス

これらの要因が重なると、精神的にも肉体的にも限界を感じやすくなり、結果的に「仕事を続けられない」と感じてしまうのです。

精神障害を抱えながらも働くための対策

精神障害を持っている方でも、工夫次第で仕事を続けることができる方法はたくさんあります。まずは、自分に合った職場環境や働き方を見つけ、無理なく自分のペースで働くことが大切です。

ここでは、そのための具体的な対策をご紹介します。

精神障害でも長く続けられる職場環境を選ぶポイント

精神障害を持ちながら仕事を続けるには、自分に合った職場環境を見つけることが重要です。無理に合わない職場で働き続けると、ストレスがたまり、体調に悪影響を及ぼすこともあります。

自分に合った職場を見つけるポイントとして、以下の点をチェックしましょう。

• 柔軟な勤務時間が設定できる
• 在宅勤務が可能
• 仕事のペースを自分で調整できる
• メンタルヘルスに配慮したサポート体制がある

こうした条件が整っている職場を選ぶことで、無理なく働き続けることができ、精神的な負担も軽減されます。

自分に合ったリフレッシュ方法で体調を整える

仕事を続けるためには、日々の体調管理が欠かせません。特に、精神障害を抱えている方にとっては、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけることが重要です。

リフレッシュ方法は人それぞれですが、例えば次のような方法を試してみてはいかがでしょうか。

• 軽い運動をする（散歩やストレッチ）
• 深呼吸や瞑想でリラックスする
• 音楽を聴く、好きな映画を観る
• 週末にしっかり休息を取る

これらのリフレッシュ方法を取り入れることで、日々のストレスを軽減し、心身ともにリフレッシュできます。自分に合った方法を見つけ、無理なく続けていくことが大切です。

精神障害でもできる仕事の探し方

精神障害を抱えていても、自分に合った仕事を見つけることは可能です。大切なのは、自分の体調やペースに合った仕事を見つけることです。例えば、以下のような特徴を持つ仕事を探してみましょう。

• 在宅でできる仕事
• 決まった時間に働く必要がないフレキシブルな仕事
• 集中力を必要とするが、静かな環境でできる仕事

こうした仕事は、精神障害を抱える方でも働きやすいです。また、無理なくできるペースの仕事を選ぶことで、長く続けることができるでしょう。

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精神障害者がなれない仕事と向いている仕事

精神障害を抱えていると、どんな仕事が自分に向いているのか、逆にどんな仕事は難しいのか気になるものです。適切な職場や仕事を選ぶことで、無理なく長く働き続けることができます。

ここでは、精神障害を持つ方が避けたほうが良い仕事と、向いている仕事について詳しく見ていきましょう。

ストレスがかかりにくい仕事の特徴

精神障害を持つ方にとって、ストレスが少ない環境で働くことが非常に重要です。過度なストレスを感じる仕事は、体調やメンタルに大きく影響を与えてしまい、長く続けることが難しくなることがあります。

そこで、ストレスがかかりにくい仕事の特徴を挙げてみます。

• 一人で集中できる仕事
• 柔軟な働き方ができる仕事
• ペースを自分で調整できる仕事

このような仕事は、精神的な負担を軽減し、安心して働き続けるために適しています。自分に合った環境を選ぶことで、日々のストレスを減らし、無理なく続けていくことができるでしょう。

精神障害を持つ方に適した業界や職種

精神障害を持っていても、自分に合った仕事を見つけることは十分に可能です。特に、精神的な負担が少なく、働きやすい業界や職種を選ぶことがポイントです。

以下は、精神障害を持つ方に向いていると言われる業界や職種です。

• IT業界（プログラミングやデータ入力）
• デザインやクリエイティブ系の仕事
• 軽作業（倉庫内作業や仕分けなど）

これらの業界や職種は、自分のペースで働けることが多く、ストレスがかかりにくい環境が整っています。特に在宅勤務やフレックス制度を活用できる業種では、精神的な負担を軽減しながら仕事を続けやすいです。

自分に合った仕事を見つけ、安心して働くためには、ストレスを減らす工夫や職場の選び方が大切です。

まとめ：精神障害は仕事が続かない？長く続けられる職場環境の探し方を徹底解説

精神障害を持ちながらも、仕事を続けられるかどうかは不安になりますよね。でも、自分に合った職場環境やサポートを見つければ、安心して働き続けられる可能性があります。

ストレスが少なく、柔軟に働ける環境や職種を選ぶことがポイントです。

職場での理解が得られないことや、体調の変動による悩みはよくあるものです。しかし、自分のペースに合った働き方を探し、信頼できる人やサポートを得ることで、無理なく働き続けられるようになります。

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社名	パーソルダイバース株式会社
本社	〒108-0075 東京都港区港南1-7-18 A-PLACE品川東6F
創立年月日	2008年1月1日（特例認定2008年11月） ※2023年4月1日付パーソルチャレンジ株式会社から社名変更
事業内容	障害者雇用に関わる有料職業紹介事業・コンサルティング事業 / 就労移行支援事業 / 事務アウトソーシング / 食品の製造および販売 / 農業及び農産物の販売 / 繭・生糸及び絹糸の加工並びにその製品・加工品の開発及び販売
許可番号	有料職業紹介事業許可番号 13-ユ-040608
サポート体制	精神保健福祉士 / GCDF-Japanキャリアカウンセラー / 第2号職場適応援助者（ジョブコーチ） / 障害者職業生活相談員