人事の異動を拒否したい！うつが不安なときの手順

人事異動を前にうつがつらいなら、拒否の可否より先に体調を守る動きを優先してください。

相談窓口では、異動の内示をきっかけに不調が強まり、言い出せないまま限界まで抱え込むケースを何度も見てきました。大切なのは、職場に安全配慮義務が機能する余地があるかを見極めつつ、無理な状況なら早めに環境を変える選択肢を持つことです。この記事では、拒否が難しい場面の整理、伝え方、休職や転職までの現実的な手順をまとめます。

今できる対応と次の選択が見えてきます。

人事の異動を拒否したいとうつがつらいときの対応

異動の話が出た直後は、体調の安全を確保してから次の手を選ぶことが重要です。

体調悪化を防ぐ最優先

異動の話が出た直後にうつの症状が強くなるなら、先に体調の安全を取りに行くほうが結果的に早いです。

受診や休養を優先したいサイン

• 眠れない日が続いて朝が来るのが怖い
• 出勤前に動悸や吐き気が出て体が固まる
• 集中が切れて普段しないミスが増える
• 消えてしまいたい考えが浮かぶ

早めに医療機関へ相談して、状態のメモも残しておくと安心です。

会社へ伝える前の準備

異動の場面では感情よりも事実を整えて出すほうが話が前に進みます。

体調が崩れているときは言葉が詰まりやすいので、症状が出るタイミング、困っている業務、避けたい負荷を短く書き出しておくと、面談でも要点がぶれません。

提出用にまとめるのが苦しい日は、箇条書きのメモだけでも十分です。

dodaチャレンジ で職場選びを楽にする

合う職場が見つからない苦しさは、相談先を確保するだけで大きく軽くなります。

dodaチャレンジ なら、障害の状況や必要な配慮を前提に、働き方や求人情報の条件を一緒に整理してもらえて、応募書類や面接の不安までまとめて相談できます。

異動を拒否するか悩んでいる段階でも登録して、選択肢を先に広げてください。

迷ったときの判断軸

異動の是非は、あなたの根性ではなく環境が安全かで判断して大丈夫です。

うつは役割や環境の変化がきっかけになることもあるので、異動の負荷が増えるなら調整できる余地があるか、難しいなら離れる準備を進めるかで切り分けます。

自分を責める前に、負荷を下げる方法が残っているか確認してください。

出典：2 うつ病の主な症状と原因

dodaチャレンジ なら、体調に合う働き方を前提に求人情報を一緒に整理できるので、異動の不安を抱えたままでも転職準備を進められます。

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人事異動の拒否が通りにくい理由と例外

拒否できるかは一律ではなく、会社の運用と個別事情で扱いが変わります。

異動命令は原則従う前提

人事異動は基本的に会社の指示として扱われやすく、拒否は慎重な対応が必要です。

多くの職場では就業規則や雇用条件に異動の可能性が含まれていて、個人の希望だけで止めるのは難しいとされています。

最初から拒否を言い切らず、体調と業務への影響をセットで伝えてください。

正当な事情になりやすいケース

拒否が通るかは、生活や健康への影響が具体的に説明できるかで変わります。

通院の継続が必要で移動が大きな負担になる、症状悪化が予測される、家庭の事情で勤務地変更が難しいなど、異動で生じる不利益がはっきりしているほど調整に入りやすいです。

事情は遠慮せず、短く具体的に言葉にしてください。

うつの診断書があるときの扱い

診断書がある場合は、体調悪化を避ける調整が検討される余地があります。

労働者が安全に働けるよう必要な配慮をする考え方があり、心身の不調が明確なら無理に押し切らない対応が望まれます。

診断書は提出して終わりではなく、面談で具体的な負荷の調整まで話してください。

出典：労働契約法 – e-Gov 法令検索

拒否だけを先に言う落とし穴

拒否の言葉が先行すると、対話より対立の形になりやすいです。

会社側は業務の都合で動いているため、突然の拒否は誤解や不信を生み、結果として不利な評価や配置の硬直化につながることがあります。

最初は「体調面で懸念があるので相談したい」という入口にしてください。

dodaチャレンジ は、職場に伝える整理から転職の判断まで相談できるので、拒否か退職かで迷う時間を短くできます。

次の一歩が軽くなる

まずはdodaチャレンジに登録して情報収集から始めませんか？

就職・転職を考え始めた今の段階で、いきなり応募まで進める必要はありません。まずはdodaチャレンジ に登録して、情報を集めながら「自分に合う選び方」を整えていきましょう。

相談だけの利用も可能で、料金はかかりません。

迷っている今が動きどき

迷っているのは、慎重に進めたい気持ちがあるからです。

だからこそ、焦って決めるより先に、登録して選択肢を把握するほうが安心につながります。

不安の正体は情報不足です

不安が大きいときほど、何が不安なのかが自分でも見えにくくなります。情報が増えると、やるべきことが整理できて気持ちが落ち着きます。

まずは相談からでOK

いきなり応募ではなく、状況を共有して方向性を一緒に整えるところから始められます。

dodaチャレンジに相談するメリット

dodaチャレンジ 登録前	dodaチャレンジ 登録後
何から始めればいいか分からない	相談しながら整理できる
配慮の伝え方に自信がない	伝え方を整えられる
合う求人が見つからない	選べる求人が増える（非公開求人含む）
書類・面接が不安	準備ができて通過しやすくなる
企業とのやりとりが負担	調整を任せられてラクになる

dodaチャレンジ は障害のある方の就職・転職支援サービスとして、専任アドバイザーが相談を受けながら求人紹介まで進めてくれます。

配慮の伝え方でつまずかない

配慮が必要な内容をうまく伝えられると、選考の不安が減ってミスマッチも防ぎやすくなります。

これらつまずきがちなことが解決します

• どこまで伝えるべきか迷う
• 配慮事項を言葉にできない
• 「できないこと」ばかり話してしまう
• 理由や代替案まで説明できない
• 緊張して要点が抜ける
• 入社後の働き方が想像できない

dodaチャレンジ ではキャリアアドバイザーが企業との橋渡しも行うため、配慮事項を整理したうえで伝える準備がしやすいです。

困りごとは結論だけで終わらせず「こうすると力を発揮できる」までセットで言える形に整えられます。

選べる求人が増えると一気に楽になる

自分だけで探していると、求人選びが苦しくなることがあります。

提案を受けながら比較できるようになると、無理のない選択がしやすくなります。

非公開求人も含めて提案

一般には出ていない求人も含めて検討できると、選択肢が広がります。「合う会社が見つからないかも」という不安を減らすきっかけになります。

迷いがあるのは、真剣に自分の働き方を考えている証拠です。だからこそ、今すぐ応募で無理に決めにいくより、まずはdodaチャレンジ で情報を増やして選べる状態を作るほうが、安心して前に進めます。

不安も相談しながら整理

うつで異動を迫られたときの伝え方

伝え方しだいで、拒否ではなく調整の話し合いに切り替えられます。

事実と希望を分けて話す

体調の話は事実、働き方は希望として分けると伝わりやすいです。

「この業務量で症状が出た」「通院の頻度が増えた」のように事実を先に置き、そのうえで「業務内容を軽くしたい」「勤務地を変えない形を検討したい」と希望を添えると、交渉が感情論になりにくいです。

面談では一文ずつ短く言うだけでも十分です。

診断書に書いてもらう観点

診断書は病名よりも業務上の負荷に触れているほうが調整に使いやすいです。

「環境変化を避けたほうがよい」「残業や長時間勤務を控える」「通勤負荷を下げる」など、仕事の条件に落とし込める表現があると、職場側も具体策を検討しやすくなります。

主治医に生活と仕事の現状を短く伝えて相談してください。

産業医や社内窓口につなぐ

第三者が入ると、感情のぶつかり合いになりにくいです。

社内に産業医や健康相談の窓口がある場合は、異動の前に面談を入れてもらい、体調面の意見を整理してもらうと話が進みます。

窓口がない場合は、上司より先に人事へ相談する方法もあります。

記録を残して自分を守る

言った言わないを避けるために、最低限の記録が役立ちます。

面談日時、話した内容、合意したことを短くメモしておくと、後から内容が変わったときにも落ち着いて対応できます。

メールで送る場合は要点だけにして、長文は避けてください。

dodaチャレンジ なら、伝え方の文章整理も含めて相談できるので、異動の交渉が苦手でも一人で抱えずに進められます。

安心できる相談先へ

異動を拒否したいときの選択肢と損得

拒否か受け入れかだけでなく、体調を守るための中間案もあります。

条件付きで受けるという調整

完全な拒否ではなく条件を付けるほうが通りやすい場面があります。

業務内容の変更、残業の制限、業務量の段階的な調整など、異動の一部だけを緩められると、体調を守りながら働き続けられる可能性が上がります。

条件は口頭だけにせず、メモに残してください。

休職を選ぶ判断

今の状態で働き続けるほうが危険なら、休職は現実的な選択肢です。

ストレスや不調の強さを自分で測る材料として、厚生労働省の「こころの耳」には57問の簡易チェックも用意されています。

結果に関わらず、苦しいなら医療機関の相談を優先してください。

出典：5分でできる職場のストレスセルフチェック – こころの耳

退職と転職を切り分ける

退職を急ぐほど、次の職場選びで同じ苦しさが繰り返しやすいです。

退職は体調回復に必要な場合もありますが、生活の見通しや再就職の条件が整わないままだと焦りが増えます。

先に求人情報の条件整理だけでも進めて、落ち着いて決めてください。

状態に合う働き方へ切り替える

障害のある方は、配慮を前提に働き方を組み直すほうが長く続きやすいです。

負荷が高い職場で耐えるより、配慮の合意が取りやすい環境へ移るほうが再発リスクを下げられます。

仕事内容と配慮の相性を最優先にして探してください。

dodaチャレンジ を使えば、休むか転職するかの判断も含めて相談できるので、焦って結論を出さずに進められます。

無理のない選択へ

障害者雇用で自分に合う求人情報を見極める視点

転職を考えるなら、入社前に配慮の合意を作れるかが鍵になります。

合理的配慮を言葉にする

配慮は遠慮ではなく、働くための条件として整理してよいものです。

雇用分野では障害者に対する合理的配慮の提供が求められるため、何が必要かを具体的に伝えるほど合意が取りやすくなります。

通院頻度、得意不得意、避けたい負荷を短く整理してください。

出典：雇用分野における障害者への差別禁止・合理的配慮 – 厚生労働省

仕事内容と評価を見える形にする

配慮があっても、仕事の期待値が曖昧だと苦しくなります。

業務範囲、担当する作業、締め切りの頻度、評価の基準が分かると、頑張り方の方向が定まって不安が減ります。

曖昧な部分は面接で質問して確認してください。

面接で確認したい現実的な話

入社後のギャップは、面接での確認不足から起きやすいです。

在宅の可否、残業の有無、体調不良時の相談ルート、繁忙期の働き方など、生活に直結する条件を先に聞くと安心できます。

質問は丁寧に短くして、答えやすい形にしてください。

入社後の相談先を先に持つ

入社後に困ったとき、相談先があるだけで折れにくくなります。

直属の上司だけに頼ると行き詰まりやすいので、人事や産業保健の窓口など複数ルートを確認しておくと安心です。

相談方法が口頭かメールかも聞いておくとスムーズです。

dodaチャレンジ なら、配慮事項の整理から面接での確認まで相談できるので、働き始めてからの不安を減らせます。

納得して決める準備へ

人事の異動を拒否してうつが続くなら転職準備

異動のストレスで不調が続くなら、今の職場に固執しない道も現実的です。

離職前に整えること

転職は勢いより、体調と生活を守る土台作りが先です。

通院の継続、休める時間の確保、生活費の見通しを整えると、焦りが減って判断が安定します。

体調が崩れる前に、手続きの確認もしておいてください。

休みながら進める段取り

動けない日がある前提で、転職準備は小さく刻むほうが続きます。

自己理解、配慮事項、希望条件を少しずつ書き出して、求人情報を見る基準を先に作ると迷いが減ります。

調子が良い日にまとめてやろうとしないでください。

dodaチャレンジ で非公開の求人情報に出会う

自分に合う職場が見つからないときは、情報の取り方を変えるだけで状況が変わります。

dodaチャレンジ なら、障害の状況に合う求人情報を紹介してもらえて、応募前に配慮の伝え方や働き方の相談まで一気に進められます。

迷いが強いほど、先に登録して相談から始めてください。

早期離職を避けるチェック

転職後の不安は、条件のズレで起きやすいです。

勤務時間、業務量、相談ルート、配慮の運用ルールが合っていると、入社後の調整が必要になっても立て直しやすくなります。

焦って決めるより、条件の一致を優先してください。

dodaチャレンジ を使えば、転職の条件整理を相談しながら進められるので、異動の悩みを抱えたままでも前へ進めます。

今の苦しさを減らす

人事異動の拒否とうつに関するよくある疑問

不安が強いときほど、よくある疑問を先に解消しておくと落ち着きます。

異動拒否で解雇されますか？

解雇になるかは状況次第で、一律に断定はできません。

異動の必要性や会社の説明、本人の事情などが絡むため、いきなり処分という流れよりも、面談や調整が行われることが多いです。

まずは体調面の事情を具体的に伝えて相談してください。

診断書があれば必ず異動は止まりますか？

診断書があっても必ず止まるとは限らず、調整の話し合いが中心になります。

医師の意見は重要ですが、仕事内容や通勤負荷の影響は職場側の理解も必要なので、診断書の内容をもとに具体策を詰める形になりやすいです。

提出後に面談で負荷の調整案を出してください。

休職と退職はどちらが安全ですか？

安全かどうかは体調の重さと生活の見通しで変わります。

休職は回復の時間を取りやすい一方で、復職時の環境が改善しないと再び苦しくなる場合もあります。

医療機関と相談しながら、転職準備だけ先に始めても構いません。

障害を開示して転職していいですか？

開示するかは働き続けるための条件で決めるのが現実的です。

配慮が必要なら開示したほうが合意が作りやすく、結果として長く働ける可能性が上がります。

配慮事項を整理してから応募するほうが安心です。

dodaチャレンジ なら、不安の整理から求人情報の条件決めまで相談できるので、迷いが強いときほど頼ってください。

一人で決めない

まとめ：人事異動を拒否したい！うつがつらいなら体調優先

人事異動の拒否は簡単ではないため、うつがつらいときは体調を守りながら調整と転職準備を同時に進めるのが現実的です。特に診断書と配慮の言語化が、状況を動かす材料になります。

迷いが残るならdodaチャレンジ に登録して、配慮条件と求人情報の軸を相談しながら決めていくと安心です。

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社名	パーソルダイバース株式会社
本社	〒108-0075 東京都港区港南1-7-18 A-PLACE品川東6F
創立年月日	2008年1月1日（特例認定2008年11月） ※2023年4月1日付パーソルチャレンジ株式会社から社名変更
事業内容	障害者雇用に関わる有料職業紹介事業・コンサルティング事業 / 就労移行支援事業 / 事務アウトソーシング / 食品の製造および販売 / 農業及び農産物の販売 / 繭・生糸及び絹糸の加工並びにその製品・加工品の開発及び販売
許可番号	有料職業紹介事業許可番号 13-ユ-040608
サポート体制	精神保健福祉士 / GCDF-Japanキャリアカウンセラー / 第2号職場適応援助者（ジョブコーチ） / 障害者職業生活相談員