うつ病で急に休職する時の連絡と手続きは？お金の考えと復職転職まで

相談窓口で突然休む相談を受ける中で、手続きの迷いと罪悪感が重なる場面を見てきましたが、この記事で急に休職の連絡から復職と転職までの道筋が分かります。

必要な連絡と手続きを押さえて、回復に専念しましょう。

うつ病で急に休職を決める判断軸と初動整理

休む決断は甘えではなく、症状を悪化させないための安全策です。

休む判断の目安

休職は体と脳の回復を優先させる選択です。

厚生労働省の調査では、メンタルヘルス不調で連続1か月以上休業した労働者の割合が0.5％と報告されており、特別なことではなく職場でも起こり得る出来事として扱う必要があります。

今日は業務の遅れより回復を優先し、休む判断に迷う点を主治医へそのまま伝えてください。

出典：令和6年「労働安全衛生調査（実態調査）」の概況 – 厚生労働省

休めない危険

無理に働き続けるほど回復までの距離が伸びます。

厚生労働省の資料では、業務災害に係る精神障害の請求件数が3,780件、支給決定件数が1,055件と公表されており、心身の限界を超えてしまう前に休む判断が重要だと分かります。

症状が強い時期は生活と治療の安全を最優先にして、仕事の判断は回復後に改めて行ってください。

出典：令和6年度「過労死等の労災補償状況」を公表します – 厚生労働省

危険サインの対応

命に関わるサインは最優先で対応します。

今すぐ自分を傷つけたくなる気持ちが強い、現実感が薄い、食事や水分がほとんど取れないなどの状態では、家族や同居者に助けを求め、緊急時は119の利用や公的な電話相談につながることが推奨されています。

迷う時間を減らすために、連絡先をスマホの目立つ場所に保存しておいてください。

出典：まもろうよ こころ – 厚生労働省

受診と診断書の段取り

診断書は休職の話し合いを進める根拠になります。

受診時は症状と仕事への影響を具体的に伝えるほど判断がしやすくなり、休養が必要と判断された場合は会社提出用の診断書の要否や記載項目を医師へ確認して手続きの迷いを減らせます。

通院の予定と服薬の有無も合わせて整理し、会社へは分かる範囲で伝えてください。

初動で迷わない整え方

休む判断をしたら、連絡相手、提出物、生活費の当て、復職までの見通しを順に書き出して、今日やることだけに絞って動くと混乱が落ち着きます。

休職の段取りに不安がある時は、dodaチャレンジ で連絡の優先順位から相談できて、次の判断が整います。

今日だけでも相談する

会社へ休職を伝える連絡順と例文ポイント

連絡の仕方で揉めないように、情報の出し方を整えることが大切です。

連絡は誰にする

連絡の順番を間違えないだけで負担が減ります。

連絡の順番

• 直属の上司
• 人事労務の窓口
• 産業医や保健スタッフ
• 業務の引き継ぎ相手

社内ルールが不明な時も、最初は直属の上司に体調不良と受診予定だけを伝えて相談の場を作ると進みます。

言い方で揉めない

伝える内容は最小限でも十分に成立します。

「体調不良で受診し、一定期間の休養が必要と言われたため休職を相談したい」「診断書は提出できる見込み」「連絡方法はメール中心が助かる」のように事実と要望を分けると、病名の開示が難しい場合でも話がこじれにくくなります。

決定事項として断言せず、相談として時間をもらう形にしてください。

電話とメール例文

例文を決めておくと連絡の心理的負担が下がります。

状況別の伝え方

状況	伝える要素	例文
当日の欠勤連絡	体調不良と受診予定	体調不良のため本日は欠勤します、受診後に今後についてご相談させてください
休職の相談	休養の必要性と診断書の見込み	受診の結果、一定期間の休養が必要とのことで休職をご相談したく面談のお時間をいただけますか
連絡方法の希望	連絡頻度と手段	当面は体調管理のためメールでの連絡が助かります、頻度は週1回程度で状況共有します

相手に伝える情報は症状の詳細よりも業務への影響と今後の見通しに寄せると理解されやすいです。

連絡を終える段取り

連絡は相手、目的、期限、次の連絡日を一文で揃えて伝え、面談の場を確保できたら診断書の提出方法と引き継ぎ範囲を確認して、以後は決めた頻度で短く状況共有する流れにすると消耗が減ります。

言い方に迷う時は、dodaチャレンジ で伝え方の整理を一緒に進められて、休職の相談が現実的になります。

不安を言葉にしてみる

休職手続きと就業規則の確認ポイント整理

就業規則の確認は、手続きの迷いと不安を減らす近道です。

就業規則で見る所

見る場所を決めると確認が短時間で済みます。

確認する項目

• 休職の申請方法と提出先
• 休職できる期間と更新の条件
• 賃金や手当の扱い
• 診断書の提出頻度と様式
• 休職中の連絡ルール
• 復職判定と試し勤務の有無

該当箇所が見つからない時は、人事労務に規程名と手続きの流れだけを質問して負担を減らしてください。

提出物の流れ

手続きは流れを掴むと不安が小さくなります。

提出物の全体像

目的	よくある書類	動き方
休職の申請	休職申請書	提出先と期限を確認して提出する
医師の意見	診断書	記載内容の希望があれば医師に伝える
給与と手当	申請書類一式	人事労務の案内に沿って記入する

締切がある場合は、体調が不安定でも提出できるように郵送やオンライン提出の可否も確認しておくと安心です。

個人情報と診断名

診断名の扱いは本人の安心に直結します。

会社に伝える情報は必要最小限でよく、体調不良と就業が難しい状態であること、医師の指示があることが分かれば手続きが進むケースもあるため、病名の開示に不安がある時は人事労務へ取り扱い範囲と共有先を確認しておくと安心です。

診断書の写しを自分でも保管し、いつ何を提出したかを控えてください。

手続きを止めない整え方

就業規則の該当箇所を見つけ、提出先と期限を書き出し、分からない点だけを質問できる形にすると、体調が揺れる時期でも手続きが止まりにくくなります。

手続きが不安な時は、dodaチャレンジ で手続きの確認を相談できて、必要な行動が見えます。

迷いを減らして相談する

休職中のお金と社会保険を守る知識と手当確認

生活の見通しが立つと、回復に集中しやすくなります。

給与と有給の整理

収入の見通しは会社の制度次第で変わります。

有給休暇の残日数、病気休暇の有無、休職中の給与の扱いは会社ごとに違うため、人事労務に確認して入金のタイミングを把握しておくと、支払いの遅れや焦りを防げます。

支払いが不安な項目は、期日と金額を先に書き出して整理してください。

傷病手当金の要点

健康保険の傷病手当金は収入減を補う柱になります。

傷病手当金の確認項目

項目	目安	注意点
対象	業務外の病気やけがで働けない	医師の意見と欠勤の実態が必要
支給開始	連続3日休んだ後の4日目以降	会社の証明が必要になる
支給期間	支給開始日から通算1年6か月	加入状況などで条件が変わる

加入している健康保険が協会けんぽ以外の場合もあるため、書類の入手先と申請サイクルは自分の保険者に合わせて確認することが大切です。

出典：傷病手当金 | こんな時に健保 – 全国健康保険協会 / 傷病手当金について | よくあるご質問 | 全国健康保険協会 – 全国健康保険協会

社会保険と税の注意

社会保険料の扱いは後から効いてきます。

休職中でも社会保険料や住民税の支払いが続く場合があり、支払い方法が給与天引きから納付に変わることもあるため、会社の案内を確認して滞納を避けることが大切です。

不安が強い時は、請求書の到着先と支払い方法を先に決めておいてください。

生活の穴を埋める順

収入と固定費の見通しを立て、有給や社内制度、傷病手当金、税や保険料の支払い方法の順に確認すると、回復のための安心が作れます。

生活設計に迷う時は、dodaチャレンジ でお金の見通しも含めて相談できて、働き方の選択がしやすくなります。

生活の不安を減らす準備

休職期間の過ごし方とセルフケア再発予防

休職中の過ごし方は、復職後の安定に直結します。

回復期は休む

回復期は休むこと自体が治療です。

症状が強い時期に自己流で頑張るほど波が大きくなりやすいため、医師の指示に沿って睡眠と食事を優先し、刺激の強い予定や責任の重い判断を減らすほど回復の土台が整います。

家事や手続きも、できる範囲に絞ってください。

生活リズムの整え方

生活リズムは回復の土台になります。

起床と就寝の時刻を大きく崩さず、午前中に短い散歩や日光を取り入れて体内時計を整えると、気分の落ち込みや不眠が長引きにくくなり、復職準備にもつながります。

体調の記録は一言だけでも残しておいてください。

復職準備の練習

復職準備は少しずつ負荷を戻すことです。

いきなり仕事の量を想像して不安を膨らませるより、決まった時間に起きて身支度をする、集中が必要な作業を短時間だけ行う、外出の回数を増やすなど負荷を小さく試すと、自分に合うペースが分かります。

無理の兆候が出たら、回復優先に切り替えてください。

休職中に作る回復土台

睡眠と食事と活動量を整え、負荷を小さく試しながら自分に合う回復ペースを掴むと、復職後の再発リスクを下げる準備になります。

休み方に迷う時は、dodaチャレンジ で回復の計画も含めて相談できて、焦りが減ります。

今日から休む時間を守る

復職までの準備と職場復帰の注意点調整手順

復職はゴールではなく、再発を防ぐための再スタートです。

復職判断の基準

復職の可否は体調と生活の安定で判断します。

通勤や対人対応を含む日常が安定してきたか、服薬や通院を続けながら決まった時間に起きられるか、強い不安や抑うつがぶり返した時に対処できるかが揃うほど、復職後の失速が起きにくくなります。

復職日を決める前に、主治医の意見を必ず確認してください。

復帰プランと配慮

復職は段階的なプランがあるほど安定します。

厚生労働省のガイドラインでは、治療の状況や就業上の措置、フォローアップ方法などを含めた計画を作り、状況に応じて見直す考え方が示されているため、本人も勤務時間や業務量の調整案を用意して話し合うと合意が進みやすくなります。

配慮してほしい点は理由とセットで短く伝えてください。

出典：雇用・労働治療と仕事の両立について – 厚生労働省

再発を防ぐ働き方

再発予防は働き方の設計で変わります。

残業や締切が続く環境に戻ると波が再燃しやすいため、業務量の上限、休憩の取り方、通院の確保、困った時の相談先を決めておくほど、無理のサインを早く拾えて対処しやすくなります。

不調の兆候が出たら、早めに調整を申し出てください。

復職の交渉を整える

主治医の意見を確認し、勤務時間や業務量の調整案と連絡ルールを用意して話し合い、復職後も定期的に状況を共有できる形にしておくと再発しにくい復帰になります。

復職調整が不安な時は、dodaチャレンジ で復職後の配慮も含めて相談できて、働き方の選択が具体化します。

今日から復帰の相談を始める

うつ病で急に休職の経験を生かす転職準備方法

休職の経験は、合う職場を選ぶための判断材料になります。

転職を考える目安

転職は回復の進み具合と条件次第で選べます。

休職を繰り返しそうな働き方が続く、配慮を相談できる環境がない、通院や体調に合わない勤務形態が固定されているなどの場合は、復職にこだわらず転職も含めた選択肢を並べることで不安が減りやすくなります。

焦って退職を決めず、体調が落ち着くまで判断を保留してください。

配慮事項を言語化

配慮事項は具体的な行動として伝えると通りやすいです。

「朝の通勤ラッシュを避けたい」なら時差出勤や在宅の可否、「集中が切れやすい」なら休憩の取り方や業務の区切り、「対人対応が負荷」なら役割分担など、困りごとを仕事の条件に置き換えるほど、求人情報の選別と面接での説明がしやすくなります。

負荷が上がる要因と助かる工夫をセットで書き出してください。

求人情報の見極め

求人情報は仕事内容と配慮の現実性で見極めます。

制度が書かれていても運用が曖昧な職場はミスマッチになりやすいため、業務量の見通し、評価の基準、残業の実態、配慮の相談窓口、通院の継続可否などを事前に確認できるほど、入社後のギャップが減ります。

確認したい項目を面接前に整理しておいてください。

納得できる職場探し

配慮事項を条件に落とし込み、求人情報の確認項目を揃え、相談できる窓口で選択肢を比較しながら決めると、休職経験を生かした納得の転職準備になります。

自分に合う職場を探す時は、dodaチャレンジ で求人情報の見極めまで相談できて、ミスマッチを減らせます。

自分に合う職場へ進む

障害者の就職転職にdodaチャレンジが必要な理由

障害を持つ方が自分に合う仕事を見つけるには、適切なサポートが必要です。個人での転職活動には限界があり、サポートを受けることで選択肢が広がります。

dodaチャレンジを利用すべき人

障害をお持ちの方は、転職や就職に不安や悩みを抱えている方がほとんどです。自分に合った職場を見つけるためには、次のようなさまざまな視点から考えることが大切です。

dodaチャレンジ は次のような方に必要です

今すぐdodaチャレンジを利用した方が良い人

• 就職や転職に自信がない
• 障害に配慮した職場を探している
• 収入やキャリアを伸ばしたい
• 自分に合う仕事が分からない
• 過去の転職がうまくいかなかった
• 会社で評価されず成長できない

就職や転職に自信がない

転職活動や就職活動の経験が少ないと、どこから始めればいいのか分からず、不安に感じることがあります。

履歴書や職務経歴書の書き方、面接での受け答えなど、準備が必要なことが多く、一人で進めるのは大変です。特に障害を持つ方は、自分の障害についてどのように伝えればいいのか悩むこともあります。

dodaチャレンジ を活用すると、応募書類の作成から面接対策まで、経験豊富なアドバイザーのサポートを受けられます。

障害に配慮した職場を探している

働きやすい職場を選ぶには、障害者雇用に理解のある企業を見つけることが大切です。

職場の環境や制度が合わなければ、長く働き続けることが難しくなることもあります。例えば、合理的配慮がない職場では、働くうえでの困難が増えてしまうかもしれません。

dodaチャレンジ では、企業の障害者雇用の実績や職場環境について詳しい情報を提供し、安心して働ける職場選びをサポートしています。

収入やキャリアを伸ばしたい

収入を上げたりキャリアアップを目指したりしたいと考える方も多いです。

しかし、障害者雇用枠の求人では、選択肢が限られていると感じることもあるでしょう。年収アップやスキル向上を実現するには、適切な求人を見つけることが重要です。

dodaチャレンジ では、年収500万円以上の求人や、大手企業の正社員求人など、キャリアアップにつながる求人を紹介しています。

自分に合う仕事が分からない

障害をお持ちの方は、「どんな仕事が自分に合うのか分からない」という悩みを持つ方が少なくありません。

これまでの経験やスキルをどう活かせるのか、どの業界や職種が向いているのか、客観的に判断するのは難しいことです。自己分析がうまくできないと、希望と合わない仕事を選んでしまうこともあります。

dodaチャレンジ では、キャリアアドバイザーが丁寧なヒアリングを行い、一人ひとりに合った仕事を提案してくれます。

過去の転職がうまくいかなかった

過去に転職をしたものの、職場が合わずにすぐに辞めてしまったという経験がある方もいます。

職場環境や業務内容が合わなかったり、思っていた条件と違ったりすると、長く続けることが難しくなります。転職を成功させるには、事前に企業の情報をしっかり把握することが大切です。

dodaチャレンジ では、求人票には載っていない職場の雰囲気や企業文化などの情報も提供してくれます。

会社で評価されず成長できない

障害者は今の職場で評価されず、いるだけ社員になってしまっていると感じることがあります。

仕事を続けても成長を感じられないと、モチベーションが下がってしまうこともあります。長期的にキャリアを築くためには、自分のスキルを活かし、成長できる環境を選ぶことが重要です。

dodaチャレンジ では、一人ひとりの強みを活かせる仕事を紹介し、スキルアップやキャリア形成をサポートしています。

dodaチャレンジの強み

障害を持つ方が安心して就職や転職を進めるには、専門的なサポートが必要です。

dodaチャレンジ は、障害者の就職や転職を専門に支援し、多くの実績を持つサービスです。

障害者専門の就職転職支援

障害を持つ方の転職では、一般的な求人情報だけでは分からない点が多くあります。

dodaチャレンジ は、障害者雇用に特化した転職エージェントであり、障害のある求職者が働きやすい職場を見つけるためのサポートを提供しています。

企業の障害者雇用の実績や、職場環境についても詳しく知ることができるため、自分に合った職場を探しやすくなります。

実績豊富なプロがサポート

dodaチャレンジ では、20年以上の実績を持つプロのキャリアアドバイザーが、一人ひとりに合ったアドバイスと次のようなサポートをしてくれます。

• 履歴書の作成
• 職務経歴書の作成
• 面接対策

転職に必要な準備をサポートしてもらえるため、転職活動をスムーズに進めることができます。

非公開求人が多数

一般の求人サイトには掲載されていない、非公開求人が多いこともdodaチャレンジ の強みです。

企業によっては、特定のエージェントを通じてのみ採用活動を行うことがあります。非公開求人の中には、大手企業や安定した職場環境を提供している企業の案件も含まれています。

こうした求人にアクセスできることは、転職を成功させる大きなポイントになります。

会員登録で閲覧可能

パーソルグループ70社の顧客基盤と、dodaチャレンジ 約3,000社の取引実績に基づいた、圧倒的な求人数を保有。サイトに掲載されない「非公開求人」は、全体の9割にも上ります。

大手や優良企業の求人あり

安定した企業で働きたいと考える方にとって、大手企業や優良企業の求人があることは大きな魅力です。

dodaチャレンジ では、みずほフィナンシャルグループや日立製作所、富士通、パナソニックなど、知名度のある企業の求人も取り扱っています。

これにより、障害者雇用の実績が豊富な企業で働くことができる可能性が高まります。

高収入を目指せる

障害者雇用枠の求人の中には、一般の求人と比べて給与が低いものもあります。転職により、年収が上がった方のうち約56％が50万円以上の年収アップを実現しています。

dodaチャレンジ では、年収500万円以上の高収入求人の取り扱いもあります。これにより、収入を上げながら安定したキャリアを築くことが可能になります。

条件交渉ができる

給与や勤務条件、職場環境など、自分の希望を企業に伝えることが重要です。業界ポジション開拓・条件交渉では、次のような対応が可能です。

• 給料の交渉
• 勤務時間の調整
• 求人がない場合でも企業と交渉

dodaチャレンジ では、キャリアアドバイザーが求職者の希望を企業に伝え、条件交渉をサポートしてくれます。これにより、無理なく働ける環境を整えやすくなります。

企業の内情を知ってから働くことができる

転職や就職で成功するためには、企業の内情を知ることが大切です。

求人票だけでは分からない情報を把握することで、自分に合った職場を選びやすくなります。

求人票では分からない情報

求人票には、給与や勤務時間、勤務地などの基本情報は掲載されています。しかし、実際の職場環境や企業文化までは詳しく書かれていません。

例えば、職場の雰囲気、同じ職場で働く人の様子、障害者雇用の実績などは求人票からは分かりにくいです。また、業務内容が求人票の説明とは異なるケースもあるため、事前に詳しい情報を知っておくことが重要です。

dodaチャレンジ では、企業の採用実績や職場の環境についての詳細な情報を提供しているため、より安心して職場を選ぶことができます。

職場環境や社風を把握

働きやすい職場を選ぶためには、企業の社風や職場環境を知ることが必要です。

例えば、職場の人間関係が良好かどうか、上司や同僚が障害についてどのように考えているか、職場でのサポート体制が整っているかなどが挙げられます。

こうした情報が分かることで、自分に合った企業を選びやすくなります。

dodaチャレンジ では、実際にその企業で働いている障害者の方の声や、企業がどのような配慮を行っているかなどの情報も提供しています。これにより、安心して就職・転職活動を進められます。

障害者雇用に理解がある企業

障害者雇用に対する企業の姿勢も、働きやすさに大きく影響します。

障害者雇用に積極的な企業は、合理的配慮の実績があり、サポート体制が整っていることが多いです。例えば、次のような配慮がある企業であれば、長く安心して働くことができます。

• 通院への配慮
• 業務内容の調整
• バリアフリーなオフィス環境

dodaチャレンジ では、障害者雇用の実績が豊富な企業の求人を多数取り扱っているため、安心して働ける環境を見つけることができます。

dodaチャレンジを利用して入社するまでの流れ

dodaチャレンジ は、登録から入社まで一貫してサポートしてくれるため、安心して転職活動を進められます。登録から入社までのの流れは次の通りです。

• 会員登録
• キャリアカウンセリング
• 求人紹介・応募
• 選考・面接
• 内定・入社

会員登録

まずは下の「dodaチャレンジに登録する」ボタンから移動して、dodaチャレンジ の公式サイトにて無料の会員登録を行います。

所要時間は約90秒と簡単で、登録後すぐにキャリアカウンセリングの予約が可能になります。

キャリアカウンセリング

専任のキャリアアドバイザーとの面談を通じて、希望条件やこれまでの経験を詳しく話します。

対面またはオンラインで実施され、転職活動の進め方や自分に合う業界・職種のアドバイスを受けられます。

求人紹介・応募

カウンセリングで話した内容をもとに、非公開求人を含む求人の中から最適なものを紹介してもらいます。

希望に合った求人があれば、アドバイザーと相談しながら応募の準備を進めます。

選考・面接

応募企業とのやり取りや面接日程の調整はキャリアアドバイザーが代行します。

履歴書や職務経歴書の添削、面接対策もサポートしてもらえるため、事前準備をしっかり整えられます。面接時の受け答えや、障害に関する配慮事項の伝え方についても具体的なアドバイスが受けられます。

内定・入社

内定が出た後も、入社条件の確認や給与交渉などをアドバイザーがサポートします。

企業との間でミスマッチが生じないよう、働く環境や業務内容についてのすり合わせも行われます。入社後も定期的なフォローがあり、長く働き続けるための支援を受けることができます。

dodaチャレンジ に登録すると、障害に配慮した職場やキャリアアップが可能な求人を紹介してもらえます。非公開求人や企業の内情を知ることができるため、自分に合った職場で長く働ける環境を見つけやすくなります。

自分に合う職場を見つけよう

まとめ：うつ病で急に休職しても未来をつなぐ選択

うつ病で急に休職は珍しいことではなく、連絡と手続きを最小限で整え、生活の見通しを立てて回復に集中するほど、復職と転職の選択肢が残ります。迷う場面では休職中の手当も含めて順序立てて確認することが大切です。

回復と働き方の両方を整理したいなら、dodaチャレンジ に登録して条件と配慮事項を相談し、納得できる求人情報を選べる状態に進んでください。

dodaチャレンジは障害者のための転職・就職支援サービスです

障害者のための転職・就職支援サービスdodaチャレンジ では、キャリアアドバイザーが求人企業との直接的な交渉を行っています。

そのため、ハローワークや他サイトでは分からない雰囲気や内情にまで詳しく、あなたにぴったりの職場を紹介してくれます。

dodaチャレンジ が解決してくれる障害者の悩みは次の通りです。

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dodaチャレンジ運営会社情報
社名	パーソルダイバース株式会社
本社	〒108-0075 東京都港区港南1-7-18 A-PLACE品川東6F
創立年月日	2008年1月1日（特例認定2008年11月） ※2023年4月1日付パーソルチャレンジ株式会社から社名変更
事業内容	障害者雇用に関わる有料職業紹介事業・コンサルティング事業 / 就労移行支援事業 / 事務アウトソーシング / 食品の製造および販売 / 農業及び農産物の販売 / 繭・生糸及び絹糸の加工並びにその製品・加工品の開発及び販売
許可番号	有料職業紹介事業許可番号 13-ユ-040608
サポート体制	精神保健福祉士 / GCDF-Japanキャリアカウンセラー / 第2号職場適応援助者（ジョブコーチ） / 障害者職業生活相談員